Стресс – ежедневный спутник многих современных людей. Согласно опросу пользователей социальных сетей, каждый второй человек испытывает стресс постоянно или почти постоянно.
Стресс оказывает негативное влияние на организм: ускоряет старение, вызывает физическую усталость, головные боли, боли в спине, а также ухудшает психоэмоциональное состояние, качество сна, в связи с чем снижается продуктивность в учебе, работе и жизни.
Небольшой стресс полезен для организма, но слишком сильный стресс оказывает негативное влияние на весь организм. Мы выходим из равновесия: плохо спим, повышается давление, учащается сердцебиение, учащается дыхание, у некоторых даже появляется несварение желудка. Длительный стресс вызывает множество серьезных заболеваний, таких как хроническая тревога и депрессия. По словам специалиста мобильной команды Вильнюсского района Бюро общественного здравоохранения Вильнюсского городского самоуправления Ругиле Даугирдайте, метод преднамеренно замедленного и правильного дыхания является естественной самопомощью, когда возникает страх или тревога. Как рассказала лектор, дыхательная гимнастика способна улучшить сон, нормализовать давление, замедлить пульс, улучшить настроение, концентрацию внимания, уменьшить тревогу и депрессию, смягчить сильные переживания.
В ходе занятий учащиеся узнали о наиболее эффективных способах преодоления стресса и о дыхательных упражнениях. Изучили возможные причины стресса, механизмы его действия и различные методы и техники дыхания, которые при правильном использовании помогут научиться справляться со стрессом в будущем.
Благодарим Ругиле Даугирдайте, специалиста мобильной команды Вильнюсского района Бюро общественного здравоохранения Вильнюсского городского самоуправления, за предоставленные теоретические знания и практику, во время которой ученики очень старательно обучались правильному дыханию.
Старший социальный педагог Виталия Яцкявичене
