Stres jest codziennym towarzyszem wielu współczesnych ludzi. Sądząc z ankiety, przeprowadzonej wśród użytkowników portali społecznościowych, nawet co drugi człowiek doświadcza stresu stale lub prawie stale.
Stres ma negatywny wpływ na organizm: przyspiesza starzenie, powoduje zmęczenie fizyczne, bóle głowy, pleców, a także pogarsza stan psychiczno-emocjonalny, jakość snu, a to powoduje pogorszenie jakości wiedzy, pracy i życia.
Niewielka ilość stresu jest dobra, ale zbyt duża ma negatywny wpływ na cały organizm. Tracimy równowagę: źle śpimy, podnosi się ciśnienie krwi, przyśpiesza tętno, narusza się oddychanie, a niektórzy mają nawet problemy z trawieniem. Długotrwały stres powoduje wiele poważnych dolegliwości, do których należą przewlekły lęk i depresja.
Rugile Daugirdaite, specjalista Zespołu Mobilnego Okręgu Wileńskiego Urzędu Zdrowia Publicznego Miasta Wilna stwierdza, że świadome spowolnienie i prawidłowy oddech to naturalna pomoc dla siebie, gdy ogarnia strach lub niepokój. Jak mówiła prowadząca, ćwiczenia oddechowe mogą poprawić sen, znormalizować ciśnienie, spowolnić tętno, poprawić nastrój, koncentrację, ograniczyć depresję, a także pomóc złagodzić silne przeżycia.
Podczas zajęć uczniowie poznali najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie ze stresem oraz wykonywali ćwiczenia oddechowe. Poznali możliwe przyczyny stresu, mechanizmy jego działania. Spróbowali różnych metod i technik oddychania, które odpowiednio stosowane mogą pomóc nauczyć samodzielnemu radzeniu ze stresem w przyszłości.
Dziękujemy, Rugili Daugirdaitė, specjalistce Wileńskiego Zespołu Mobilnego Urzędu Zdrowia Publicznego Miasta Wilna, za przekazaną, przypomnianą, pogłębioną uczniom wiedzę teoretyczną oraz praktyczną, której nauka wymagała od uczestników dużego skupienia, aby nauczyć się prawidłowego oddychania podczas stresu.
Starszy pedagog socjalny
Witalia Jackiawiczenie
